Bezirkslehrgang Technik am 8.3.2026

Es sind die Kleinigkeiten… Hebel- und Würgetechniken im Detail

„Es sind die Kleinigkeiten“ – unter diesem Motto fand am 08.03.2026 von 10:00 bis 14:00 Uhr im Dojo des PSV Braunschweig ein Lehrgang zum Thema Hebel- und Würgetechniken statt. Geleitet wurde der Lehrgang von Torsten Burghardt (Prüfungsreferent Bezirk Braunschweig, 4. Dan Ju-Jutsu, weitere Graduierungen in vers. Stilarten) und richtete sich an alle interessierten Ju-Jutsuka und Kampfsporttreibenden. Ein Angebot, das offenkundig großen Zuspruch fand, sodass der Kurs mit über 30 Teilnehmern fast vollständig ausgebucht war. Darunter fanden sich nicht nur viele Kyu-Graduierte, sondern auch fast genauso viele Dan-Träger, mit teilweise weiter Anreise.

Ziel des Lehrgangs war es, die Bedeutung der Bewegungslehre bei der Anwendung gängiger Techniken entsprechend der jeweiligen Graduierung hervorzuheben sowie typische Fehlerquellen zu erkennen und einzuordnen.

Die Veranstaltung war in zwei Abschnitte gegliedert. Zunächst wurde auf die korrekte Ausführung verschiedener Gruppen von Würgetechniken eingegangen, anschließend wurde mit Hebeltechniken weitergearbeitet.

Gewürgt wurde unter Einsatz von Armen und Händen, mit Verwendung der Kleidung und in Kombination mit Hebeln. Dabei wurde deutlich, dass insbesondere die Positionierung zum Angreifenden sowie der korrekte Griff entscheidend sind, um eine effektive Wirkung zu erzielen. Mit einem Verständnis der zugrunde liegenden Prinzipien lassen sich Würgetechniken anschließend auch aus anderen Positionen anwenden – etwa frontal zum Partner oder aus der Banklage.

Im zweiten Teil wurde schnell deutlich, dass Hebel ohne eine saubere Bewegungslehre häufig nur eingeschränkt wirken und gleichzeitig mehr Angriffsmöglichkeiten für den Partner bieten. In diesem Zusammenhang wurde immer wieder die Bedeutung der Eigensicherung hervorgehoben, die durch einen souveränen Einsatz korrekter Bewegungsformen deutlich verbessert werden kann. So ist bei der Ausführung von Hebeln – ebenso wie bei Wurftechniken – häufig entscheidend, den Angreifer durch eine geeignete Positionierung aus dem Gleichgewicht zu bringen und entstehende Lücken gezielt zu nutzen, um sie zu Boden zu bringen. Thematisiert wurden dabei unter anderem verschiedene Armstreckhebel, Armbeugehebel sowie Handgelenkhebel.

Insgesamt bot der Lehrgang nicht nur eine anschauliche Demonstration der Vielfalt möglicher Techniken und Kombinationen – gelegentlich aufgelockert durch eine Prise Humor – sondern auch die Gelegenheit, den Blick für Details zu schärfen. So konnten sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene wertvolle Impulse mitnehmen, die sie hoffentlich in ihre Vereine weitertragen werden.